戒糖少油、规律作息、放下压力，达人揭秘美容干货 爱护皮肤，给生活做减法|当前视点

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5月25日是一年一度的全国护肤日。眼下，正值春夏之交，很多人的皮肤开始出现敏感、冒痘、出油等各种问题。昨天，记者采访了3名不同年龄段的护肤达人，聆听他们的保养秘诀。

均衡营养，她成功战痘48岁的李炜玮皮肤光洁，脸上没有色斑，毕业于苏州评弹学校的她，全身散发着气质。　　“我原来是启东市评弹团的演员，演出一直很多，长期化妆，导致皮肤冒痘。”李炜玮说，当时由于演出任务重，经常带妆睡觉，皮肤问题越来越严重。甚至父亲笑称她“远看一朵花，近看有点花”。　　在生完孩子后，李炜玮又查出了子宫内膜异位症。“当时我才30多岁，月经量就已经很少了，几乎快要绝经。”体质的下降、内分泌的失调，让她的痘痘愈演愈烈。　　彼时，李炜玮的老公正在进修营养学。“他告诉我，我的上皮细胞不健康导致不停冒痘。而饮食健康平衡是维持上皮细胞健康的关键之一。”在丈夫的指导下，李炜炜调整饮食习惯，多食用富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果、胡萝卜和菠菜等。同时，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，戒掉了夜宵、烧烤、油炸食品、甜食。与此同时，她坚持每天慢跑，还报名学习拉丁舞，督促自己运动。　　在每天的早餐中，李炜玮坚持生食新鲜蔬菜，“比如，将羽衣甘蓝、苦菊、胡萝卜等，凉拌或者做色拉，再加上两颗红枣，对皮肤非常友好。”同时多吃猪肝等补气血食物，并适当补充营养素，李炜玮的气色越来越好。　　经过一年多的调理，李炜玮“战痘”成功。如今，李炜玮又有了一个新身份——健康管理顾问。“我和老公一起从事营养健康管理，将自己的护肤心得分享给更多人。”李炜玮说，尽管皮肤的衰老是不可逆的，但保持均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠和乐观的心态，一定能延缓衰老。

放下压力，他重拾面子和李炜玮一样遭遇过长痘困扰的，还有34岁的小伙子王志宇。　　“我从上初一开始冒痘痘，此后十几年，密密麻麻的痘痘，让我一度十分自卑。”王志宇告诉记者，为了祛痘，他尝试过数十种护肤品，也喝过中药、吃过西药，体验过自血疗法，甚至打算去做点阵激光。　　大学毕业后，王志宇在市区一家汽车4S店上班，销售压力很大，痘痘冒得更多了。一次偶然的机会，他接触到了正念冥想，在体验过后，感觉整个人都放松下来，“甚至之后的几天，痘痘都好了很多。”这让王志宇开始意识到，长痘不仅是皮肤问题，还与生活压力、情绪等内在因素密切相关。　　他决定与情绪和解。原来每天凌晨一两点才睡，现在最晚不超过11点睡觉；原来从不吃早饭，现在会很认真地吃营养早餐……而在护肤方面，他也变得更加精致：洗面奶、爽肤水、眼霜、乳液、防晒霜，一样都不少。“有一些重要的场合，我还会用粉底液，让自己的肤色更加匀称。”王志宇告诉记者，在放下压力享受生活后，仅仅过了半年多时间，困扰他长达十多年的痘痘消失了，整个人也更加自信沉稳了。　　“现在，我还是坚持护肤，每天早晨都会喝一杯芹菜汁帮助排毒。”在王志宇看来，护肤不分年龄、不论男女。这是一种对待生活的态度，更是一份追求品质人生的信念。

调理脾胃，她逆龄生长一袭长发，妆容精致，38岁的吴芙蓉是一名都市丽人。只有熟悉她的人才知道，她曾经体重达到180斤，皮肤经常过敏。　　吴芙蓉工作需要经常跑工地，皮肤晒伤后时常过敏。加上她钟爱美食又不运动，体重最高飙升到180斤，“那段时间不但脸上容易过敏，身上也总是有各种小疙瘩。”　　为了改变形象，她决定认真减肥护肤。“我养成了良好的生活习惯，在减重的同时，也治愈了皮肤敏感问题。”吴芙蓉说。　　“首先要调理脾胃，脾胃好了，人体新陈代谢也快了，脂肪不容易堆积，皮肤自然会好起来。”在查阅相关书籍后，吴芙蓉将菠萝、芒果、南瓜、胡萝卜、橙子、香蕉等食物加上蛋白粉打成糊，做成营养丰富的蛋白饮。“我这样吃已经快三年了。”　　“像生姜、大蒜、核桃、奇亚籽、橄榄油等，都是非常优质的食物，多多食用，可以起到内调肌肤的作用。”她强调。　　吴芙蓉说，再好的护肤品也只是面子工程，只有永葆追求美、享受美的心态，岁月才能不败美人。

记者冯启榕

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